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7款减肥食品早饭任你挑

2019-05-12 14:58:36 | 来源: 热菜

导语:愈来愈多漂亮的MM知道早饭的重要性。吃1顿营养充足的早饭将会是你1天的瘦身计划很好的开始。下面的7款减肥早饭简单易做又健康,让你1周7天吃不烦。

1、豆浆餐

材料:豆浆,再配以全麦面包或粗粮等主食

做法:新鲜的自制豆浆是最好的啦,买个豆浆机,在前1晚就把大豆泡好,早起只需10分钟就能够做好1碗热腾腾的豆浆。黄豆、红豆、黑豆都是很不错的选择呢。

2、玉米餐

材料:玉米粉2匙、燕麦片1匙、牛奶1匙

做法:将以上3种材料用开水冲泡便可饮用。如果觉得份量不足,可以略微加1片全麦面包。

3、果蔬餐

材料:蔬菜水果,煎蛋3明治

做法:选用新鲜的蔬菜水果打汁,鲜橙胡萝卜、甜瓜苹果、黄瓜等都是很不错的选择。用不粘锅不加油煎蛋,取两片全麦面包,可按个人口味加入火腿(少许)、生菜和脱脂沙拉酱。

4、牛奶餐

材料:牛奶,苏打饼干

做法:新鲜牛奶或普通的盒装牛奶都可以,鲜奶要加热,最好选择脱脂牛奶。空腹的时候不能喝牛奶,所以要在喝牛奶前吃苏打饼干。

5、味增蔬菜餐

材料:蔬菜豆腐汤,2个寿司

做法:蔬菜和豆腐1起煮开,加入味噌酱料。至于寿司可以在前1天超买好,也能够自己做好后放置冰箱。

6、番茄蛋汤餐

材料:番茄,鸡蛋,全麦面包

做法:新鲜番茄用少量油略炒,加入适当水烧开,再打入鸡蛋,加入调味品便可。

7、豆奶蛋白粉餐

材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

做法:在豆奶中加入1勺蛋白粉便可饮用,火腿面包最好选用全麦面包和火腿片自制。

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